意味
自動思考は定義上誤りではありませんが、意識的に検証することなく発生することがよくあります。それらには、壊滅的な影響、読心、レッテル貼りなどの認知の歪みが含まれる場合があります。それらに取り組むことは、それらを頭から追い出すことではなく、気づき、書き留め、確認することです。
重要なアイデア
重要なアイデアが欠落しています。
練習と生活
事実に基づいて、困難な状況、自動思考、感情、よりバランスのとれた代替案を書き留めます。
よくある誤解
それがすぐに強く現れたからといって、すべての自動思考を信じるのは間違いです。 2 番目の間違いは、その考えを確認するのではなく、その考えと戦ってしまうことです。
内省のための質問
反省のための質問はありません。
情報源
ソースはありません。