Samoregulacja

Rolig

Beroligende er prosessen med å senke overdreven fysiologisk og emosjonell opphisselse slik at et mer bevisst valg av respons er mulig.

Definisjon

Å berolige betyr ikke umiddelbar lykke eller å slå av følelsene dine. Det inkluderer aktiviteter som hjelper nervesystemet å komme seg etter alarmen: tregere pust, et trygt miljø, en pause, bevegelse, kontakt med en annen person, jording eller hvile. Det fungerer best når det praktiseres før en krise.

Nøkkelideer

Mangler nøkkelideer.

Praksis og liv

Lag en personlig beroligende rutine: én handling for pusten, én for kroppen og én for omgivelsene. Test den under lett spenning.

Vanlig misforståelse

Det er en feil å kreve umiddelbar fred fra deg selv. Det er også en feil å forveksle ro med å unngå nødvendig handling.

Spørsmål for selvrefleksjon

Ingen spørsmål for selvrefleksjon.

Kilder

Ingen kilder.