Gairah berlebihan

Hyperarousal adalah keadaan aktivasi sistem saraf yang berlebihan di mana tubuh dan perhatian tetap dalam mode waspada.

Definicja

Hyperarousal dapat berupa ketegangan otot, mudah tersinggung, kesulitan tidur, peningkatan kewaspadaan, kesulitan berkonsentrasi, dan reaksi cepat. Muncul antara lain: dengan stres berat, kecemasan dan setelah pengalaman traumatis. Ini bukan kelemahan karakter, tapi sinyal sistem regulasi yang kelebihan beban.

Kluczowe idee

Brak kluczowych idei.

Praktyka i życie

Saat Anda merasakan hyperarousal, mulailah dengan tubuh Anda: panjangkan napas, letakkan kaki Anda di lantai, lihat sekeliling, dan sebutkan lima elemen netral di lingkungan Anda.

Częste błędne rozumienie

Adalah suatu kesalahan jika memaksakan diri menganalisis secara rasional ketika tubuh Anda dalam keadaan waspada. Ada baiknya turunkan gairah Anda terlebih dahulu baru kemudian menganalisa.

Pytania do autorefleksji

Brak pytań do autorefleksji.

Źródła

Brak źródeł.