Gairah berlebihan

Hyperarousal adalah keadaan aktivasi sistem saraf yang berlebihan di mana tubuh dan perhatian tetap dalam mode waspada.

Definisi

Hyperarousal dapat berupa ketegangan otot, mudah tersinggung, kesulitan tidur, peningkatan kewaspadaan, kesulitan berkonsentrasi, dan reaksi cepat. Muncul antara lain: dengan stres berat, kecemasan dan setelah pengalaman traumatis. Ini bukan kelemahan karakter, tapi sinyal sistem regulasi yang kelebihan beban.

Ide-ide kunci

Hilangnya ide-ide kunci.

Latihan dan kehidupan

Saat Anda merasakan hyperarousal, mulailah dengan tubuh Anda: panjangkan napas, letakkan kaki Anda di lantai, lihat sekeliling, dan sebutkan lima elemen netral di lingkungan Anda.

Kesalahpahaman umum

Adalah suatu kesalahan jika memaksakan diri menganalisis secara rasional ketika tubuh Anda dalam keadaan waspada. Ada baiknya turunkan gairah Anda terlebih dahulu baru kemudian menganalisa.

Pertanyaan untuk refleksi diri

Tidak ada pertanyaan untuk refleksi diri.

Sumber

Tidak ada sumber.