الإحساس المتبادل

يشمل الاستقبال الداخلي، من بين أمور أخرى: الإشارات المتعلقة بالتنفس ومعدل ضربات القلب والتوتر والجوع ودرجة الحرارة والألم والحالات الحشوية. إنه مهم للعواطف والتنظيم الذاتي والشعور "بما يحدث لي". ومع ذلك، فهذا لا يعني أن الحدس معصوم من الخطأ - فالإشارات الصادرة من الجسم تتطلب تفسيرًا، والتي قد يتم تشويهها بسبب الخوف أو التوتر أو التجارب السابقة.

توقف لمدة دقيقة ثلاث مرات يوميًا وقم بتسمية: التنفس، والتوتر، ودرجة الحرارة، والجوع، والعاطفة المهيمنة.