Psychologia

Reflexiones

La rumia es la insistencia repetitiva, difícil de dejar, en problemas, pérdidas o errores propios, que normalmente no conduce a una solución.

Definicja

La cavilación puede parecer un análisis, pero a menudo hace que las personas se sientan tensas, tristes o impotentes en lugar de llevarlas a tomar una decisión. Pueden estar asociados con mal humor, ansiedad y estrés. Si son graves, duraderos o dificultan el funcionamiento, merece la pena considerar el apoyo de un especialista.

Kluczowe idee

  1. Powtarzalne myślenie
  2. Brak rozwiązania
  3. Podtrzymywanie napięcia

Praktyka i życie

Cuando notes que estás reflexionando, escribe una pregunta de decisión: "¿Qué puedo hacer en 10 minutos?" Si no hay acción, dirige tu atención al cuerpo o a la tarea.

Częste błędne rozumienie

Es un error confundir la rumia con la reflexión profunda. También es un error combatir los pensamientos con fuerza, sin cambiar el contexto y la acción.

Pytania do autorefleksji

  • Czy to myślenie prowadzi do wniosku?
  • Czy powtarzam ten sam krąg?
  • Jaki mały krok przerwie pętlę?

Źródła