Perenungan
Perenungan adalah pemikiran yang berulang-ulang dan sulit dihentikan tentang masalah, kerugian, atau kesalahan diri sendiri, yang biasanya tidak membawa pada solusi.
Definicja
Perenungan bisa terasa seperti analisis, namun sering kali membuat orang merasa tegang, sedih, atau tidak berdaya alih-alih mengambil keputusan. Mereka mungkin berhubungan dengan suasana hati yang buruk, kecemasan dan stres. Jika gejalanya parah, berlangsung lama, atau membuat fungsi menjadi sulit, ada baiknya mempertimbangkan dukungan dari spesialis.
Kluczowe idee
- Powtarzalne myślenie
- Brak rozwiązania
- Podtrzymywanie napięcia
Praktyka i życie
Saat Anda menyadari adanya perenungan, tuliskan satu pertanyaan pengambilan keputusan: "Apa yang dapat saya lakukan dalam 10 menit?" Jika tidak ada tindakan, alihkan perhatian Anda ke badan atau tugas.
Częste błędne rozumienie
Adalah kesalahan untuk mengacaukan perenungan dengan refleksi mendalam. Melawan pikiran dengan kekerasan juga merupakan kesalahan, tanpa mengubah konteks dan tindakan.
Pytania do autorefleksji
- Czy to myślenie prowadzi do wniosku?
- Czy powtarzam ten sam krąg?
- Jaki mały krok przerwie pętlę?