Idisslande
Idisslande är det repetitiva, svårstoppade uppehållet vid problem, förluster eller egna misstag, vilket vanligtvis inte leder till en lösning.
Definition
Idisslande kan kännas som analys, men det får ofta människor att känna sig spända, ledsna eller hjälplösa snarare än att leda till ett beslut. De kan vara förknippade med dåligt humör, ångest och stress. Om de är svåra, långvariga eller gör det svårt att fungera, är det värt att överväga stöd från en specialist.
Nyckelidéer
- Powtarzalne myślenie
- Brak rozwiązania
- Podtrzymywanie napięcia
Övning och liv
När du märker idisslare, skriv ner en beslutsfråga: "Vad kan jag göra på 10 minuter?" Om det inte finns någon åtgärd, flytta din uppmärksamhet till kroppen eller uppgiften.
Vanligt missförstånd
Det är ett misstag att blanda ihop idisslande med djup reflektion. Det är också ett misstag att bekämpa tankar med kraft, utan att ändra sammanhang och handling.
Frågor för självreflektion
- Czy to myślenie prowadzi do wniosku?
- Czy powtarzam ten sam krąg?
- Jaki mały krok przerwie pętlę?