Psychologia

Grübeleien

Grübeln ist das wiederholte, schwer zu stoppende Verweilen bei Problemen, Verlusten oder eigenen Fehlern, das meist nicht zu einer Lösung führt.

Definicja

Grübeln kann sich wie eine Analyse anfühlen, aber es sorgt oft dafür, dass sich die Menschen angespannt, traurig oder hilflos fühlen, anstatt zu einer Entscheidung zu führen. Sie können mit schlechter Stimmung, Angstzuständen und Stress verbunden sein. Sind sie schwerwiegend, langanhaltend oder erschweren die Funktionsfähigkeit, lohnt es sich, die Unterstützung durch einen Spezialisten in Betracht zu ziehen.

Kluczowe idee

  1. Powtarzalne myślenie
  2. Brak rozwiązania
  3. Podtrzymywanie napięcia

Praktyka i życie

Wenn Sie Grübeleien bemerken, schreiben Sie eine Entscheidungsfrage auf: „Was kann ich in 10 Minuten tun?“ Wenn keine Aktion erfolgt, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Körper oder die Aufgabe.

Częste błędne rozumienie

Es ist ein Fehler, Grübeln mit tiefem Nachdenken zu verwechseln. Es ist auch ein Fehler, Gedanken mit Gewalt zu bekämpfen, ohne den Kontext und die Aktion zu ändern.

Pytania do autorefleksji

  • Czy to myślenie prowadzi do wniosku?
  • Czy powtarzam ten sam krąg?
  • Jaki mały krok przerwie pętlę?

Źródła