Psychologia

Düşünceler

Ruminasyon, sorunlar, kayıplar veya kendi hataları üzerinde tekrar tekrar, durdurulması zor bir şekilde düşünmektir ve genellikle bir çözüme yol açmaz.

Definicja

Geviş getirme analiz gibi hissedilebilir, ancak çoğu zaman insanların bir karara varmak yerine kendilerini gergin, üzgün veya çaresiz hissetmelerine neden olur. Düşük ruh hali, kaygı ve stresle ilişkili olabilirler. Şiddetliyse, uzun sürüyorsa veya işleyişi zorlaştırıyorsa bir uzmandan destek alınmasında fayda var.

Kluczowe idee

  1. Powtarzalne myślenie
  2. Brak rozwiązania
  3. Podtrzymywanie napięcia

Praktyka i życie

Geviş getirmeyi fark ettiğinizde bir karar sorusu yazın: "10 dakika içinde ne yapabilirim?" Herhangi bir eylem yoksa dikkatinizi gövdeye veya göreve kaydırın.

Częste błędne rozumienie

Geviş getirmeyi derin düşünmeyle karıştırmak bir hatadır. Bağlamı ve eylemi değiştirmeden düşüncelerle güç kullanarak mücadele etmek de bir hatadır.

Pytania do autorefleksji

  • Czy to myślenie prowadzi do wniosku?
  • Czy powtarzam ten sam krąg?
  • Jaki mały krok przerwie pętlę?

Źródła