Ruminations
La rumination est une réflexion répétitive et difficile à arrêter sur des problèmes, des pertes ou des propres erreurs, qui ne mène généralement pas à une solution.
Definicja
La rumination peut ressembler à une analyse, mais elle maintient souvent les gens tendus, tristes ou impuissants plutôt que de les conduire à une décision. Ils peuvent être associés à une mauvaise humeur, à l’anxiété et au stress. S'ils sont graves, durables ou rendent le fonctionnement difficile, il convient d'envisager l'assistance d'un spécialiste.
Kluczowe idee
- Powtarzalne myślenie
- Brak rozwiązania
- Podtrzymywanie napięcia
Praktyka i życie
Lorsque vous remarquez une rumination, notez une question de décision : "Que puis-je faire en 10 minutes ?" S'il n'y a aucune action, portez votre attention sur le corps ou la tâche.
Częste błędne rozumienie
C'est une erreur de confondre rumination et réflexion profonde. C'est aussi une erreur de combattre les pensées avec force, sans changer le contexte et l'action.
Pytania do autorefleksji
- Czy to myślenie prowadzi do wniosku?
- Czy powtarzam ten sam krąg?
- Jaki mały krok przerwie pętlę?