Padrões de pensamento
Os padrões de pensamento são formas repetitivas de interpretar a si mesmo, a outras pessoas, a situações e ao futuro.
Definição
Os padrões de pensamento influenciam emoções, decisões e comportamento. Podem assumir a forma de catastrofização, polarização, filtragem negativa, generalização excessiva ou crenças limitantes. Nem todo pensamento repetitivo é um erro, mas vale a pena verificar todo padrão rígido em relação aos fatos e às consequências.
Ideias-chave
Faltam ideias-chave.
Prática e vida
Escreva seu pensamento automático e acrescente três perguntas: é fato ou interpretação; qual é a evidência; qual versão é mais sustentável?
Mal-entendido comum
É um erro identificar os pensamentos com a realidade. Também é um erro lutar contra os pensamentos sem reconhecer a sua função.
Perguntas para autorreflexão
Sem perguntas para autorreflexão.
Fontes
Sem fontes.