Tenkemønstre
Tenkemønstre er repeterende måter å tolke deg selv, andre mennesker, situasjoner og fremtiden på.
Definisjon
Tenkemønstre påvirker følelser, beslutninger og atferd. De kan ta form av katastrofalisering, polarisering, negativ filtrering, overgeneralisering eller begrensende tro. Ikke alle gjentatte tanker er en feil, men hvert stivt mønster er verdt å sjekke mot fakta og konsekvenser.
Nøkkelideer
Mangler nøkkelideer.
Praksis og liv
Skriv ned din automatiske tanke og legg til tre spørsmål: er det fakta eller tolkning; hva er bevisene; hvilken versjon er mer bærekraftig?
Vanlig misforståelse
Det er en feil å identifisere tanker med virkeligheten. Det er også en feil å bekjempe tanker uten å gjenkjenne deres funksjon.
Spørsmål for selvrefleksjon
Ingen spørsmål for selvrefleksjon.
Kilder
Ingen kilder.