정의
사고 패턴은 감정, 결정, 행동에 영향을 미칩니다. 그것은 재앙화, 양극화, 부정적인 필터링, 과도한 일반화 또는 신념 제한의 형태를 취할 수 있습니다. 반복적인 생각이 모두 실수는 아니지만, 모든 엄격한 패턴은 사실과 결과를 대조해 확인할 가치가 있습니다.
주요 아이디어
핵심 아이디어가 누락되었습니다.
실천과 삶
자동적인 생각을 적고 세 가지 질문을 추가하세요. 사실인가요, 아니면 해석인가요? 증거는 무엇입니까? 어떤 버전이 더 지속 가능할까요?
일반적인 오해
생각과 현실을 동일시하는 것은 실수입니다. 생각의 기능을 인식하지 못한 채 생각과 싸우는 것도 실수입니다.
자기 성찰을 위한 질문
자기 성찰에 대한 질문은 없습니다.
출처
출처가 없습니다.