Tänkemönster
Tänkemönster är repetitiva sätt att tolka dig själv, andra människor, situationer och framtiden.
Definition
Tänkemönster påverkar känslor, beslut och beteende. De kan ta formen av katastrofalisering, polarisering, negativ filtrering, övergeneralisering eller begränsande övertygelser. Inte varje repetitiv tanke är ett misstag, men varje stel mönster är värt att kontrollera mot fakta och konsekvenser.
Nyckelidéer
Saknar nyckelidéer.
Övning och liv
Skriv ner din automatiska tanke och lägg till tre frågor: är det fakta eller tolkning; vad är beviset; vilken version är mer hållbar?
Vanligt missförstånd
Det är ett misstag att identifiera tankar med verkligheten. Det är också ett misstag att bekämpa tankar utan att känna igen deras funktion.
Frågor för självreflektion
Inga frågor för självreflektion.
Källor
Inga källor.