Modèles de pensée
Les schémas de pensée sont des manières répétitives d’interpréter soi-même, les autres, les situations et l’avenir.
Définition
Les modes de pensée influencent les émotions, les décisions et le comportement. Elles peuvent prendre la forme d’une catastrophisation, d’une polarisation, d’un filtrage négatif, d’une généralisation excessive ou de croyances limitantes. Toutes les pensées répétitives ne sont pas des erreurs, mais chaque schéma rigide mérite d'être comparé aux faits et aux conséquences.
Idées clés
Il manque des idées clés.
Pratique et vie
Écrivez votre pensée automatique et ajoutez trois questions : est-ce un fait ou une interprétation ; quelles sont les preuves ; quelle version est la plus durable ?
Malentendu courant
C'est une erreur d'identifier les pensées avec la réalité. C'est aussi une erreur de combattre les pensées sans reconnaître leur fonction.
Questions d’introspection
Pas de questions pour l’introspection.
Sources
Aucune source.