Angst om veroordeeld te worden
Angst voor oordeel is de angst dat anderen ons gedrag, uiterlijk, competenties of emoties negatief zullen beoordelen.
Definitie
Het kan voorkomen op het werk, in relaties, tijdens gesprekken en in sociale situaties. Het betekent niet altijd een stoornis, maar als het leidt tot sterke vermijding en constante zelfcontrole, kan het het leven aanzienlijk beperken. Het wordt vaak geassocieerd met perfectionisme, schaamte en het anticiperen op afwijzing.
Belangrijkste ideeën
- Obawa przed osądem
- Samomonitorowanie
- Ryzyko unikania
Praktijk en leven
Schrijf vóór de evaluatiesituatie op: voor welke mening ben ik bang, wat het ergste kan gebeuren en wat ik zal doen als ik neutrale of kritische feedback ontvang.
Algemeen misverstand
Het is een vergissing om alle kritiek te beschouwen als bewijs van afwijzing. Het is ook een vergissing om blootstelling te vermijden die zou kunnen aantonen dat het cijfer draaglijk is.
Vragen voor zelfreflectie
- Czy boję się faktów, czy wyobrażonego osądu?
- Jak reaguję na neutralny feedback?
- Jaka mała ekspozycja pomoże mi oswoić ocenę?