Страх быть осужденным
Страх осуждения – это страх, что другие будут негативно оценивать наше поведение, внешний вид, компетенции или эмоции.
Определение
Оно может проявляться на работе, в отношениях, разговоре и социальных ситуациях. Это не всегда означает расстройство, но когда оно приводит к сильному избеганию и постоянному самоконтролю, то может существенно ограничить жизнь. Оно часто ассоциируется с перфекционизмом, стыдом и ожиданием отказа.
Ключевые идеи
- Obawa przed osądem
- Samomonitorowanie
- Ryzyko unikania
Практика и жизнь
Перед оценочной ситуацией запишите: какого мнения я боюсь, что на самом деле может случиться худшего и что я буду делать, если получу нейтральный или критический отзыв.
Распространенное недоразумение
Ошибочно рассматривать всю критику как свидетельство неприятия. Также ошибкой является избегать разоблачения, которое может показать, что оценка терпима.
Вопросы для самоанализа
- Czy boję się faktów, czy wyobrażonego osądu?
- Jak reaguję na neutralny feedback?
- Jaka mała ekspozycja pomoże mi oswoić ocenę?