Psychologia

Peur d’être jugé

La peur du jugement est la peur que les autres jugent négativement notre comportement, notre apparence, nos compétences ou nos émotions.

Définition

Cela peut apparaître au travail, dans les relations, en parlant et dans des situations sociales. Cela ne signifie pas toujours un trouble, mais lorsque cela conduit à un fort évitement et à une auto-surveillance constante, cela peut limiter considérablement la vie. Il est souvent associé au perfectionnisme, à la honte et à l'anticipation du rejet.

Idées clés

  1. Obawa przed osądem
  2. Samomonitorowanie
  3. Ryzyko unikania

Pratique et vie

Avant la situation d'évaluation, écrivez : de quelle opinion j'ai peur, ce qui pourrait réellement arriver au pire et ce que je ferai si je reçois des commentaires neutres ou critiques.

Malentendu courant

C'est une erreur de considérer toutes les critiques comme des preuves de rejet. C'est également une erreur d'éviter une exposition qui pourrait montrer que la note est supportable.

Questions d’introspection

  • Czy boję się faktów, czy wyobrażonego osądu?
  • Jak reaguję na neutralny feedback?
  • Jaka mała ekspozycja pomoże mi oswoić ocenę?

Sources