Psychologia

Frykt for å bli dømt

Frykt for å dømme er frykten for at andre negativt dømmer vår oppførsel, utseende, kompetanse eller følelser.

Definisjon

Det kan dukke opp på jobb, i relasjoner, i tale og i sosiale situasjoner. Det betyr ikke alltid en lidelse, men når det fører til sterk unngåelse og konstant egenkontroll, kan det begrense livet betydelig. Det er ofte forbundet med perfeksjonisme, skam og forventning om avvisning.

Nøkkelideer

  1. Obawa przed osądem
  2. Samomonitorowanie
  3. Ryzyko unikania

Praksis og liv

Før evalueringssituasjonen, skriv ned: hvilken mening jeg er redd for, hva det verste faktisk kan skje og hva jeg vil gjøre hvis jeg får nøytral eller kritisk tilbakemelding.

Vanlig misforståelse

Det er en feil å behandle all kritikk som bevis på avvisning. Det er også en feil å unngå eksponering som kan vise at karakteren er utholdelig.

Spørsmål for selvrefleksjon

  • Czy boję się faktów, czy wyobrażonego osądu?
  • Jak reaguję na neutralny feedback?
  • Jaka mała ekspozycja pomoże mi oswoić ocenę?

Kilder