Psychologia

Medo de ser julgado

O medo do julgamento é o medo de que os outros julguem negativamente o nosso comportamento, aparência, competências ou emoções.

Definição

Pode aparecer no trabalho, nos relacionamentos, nas conversas e em situações sociais. Nem sempre significa um distúrbio, mas quando leva a uma forte evitação e a um automonitoramento constante, pode limitar significativamente a vida. Muitas vezes está associado ao perfeccionismo, vergonha e expectativa de rejeição.

Ideias-chave

  1. Obawa przed osądem
  2. Samomonitorowanie
  3. Ryzyko unikania

Prática e vida

Antes da situação de avaliação, anote: de que opinião tenho medo, o que de pior pode realmente acontecer e o que farei se receber feedback neutro ou crítico.

Mal-entendido comum

É um erro tratar todas as críticas como provas de rejeição. Também é um erro evitar exposições que possam mostrar que a nota é suportável.

Perguntas para autorreflexão

  • Czy boję się faktów, czy wyobrażonego osądu?
  • Jak reaguję na neutralny feedback?
  • Jaka mała ekspozycja pomoże mi oswoić ocenę?

Fontes