Blootstelling
Blootstelling is een gecontroleerd en geleidelijk contact met een stimulus die een persoon vermijdt om de angst- of vermijdingsreactie te verminderen.
Definitie
Blootstelling is een belangrijk onderdeel van cognitieve gedragstherapie bij angststoornissen, fobieën en geselecteerde vermijdingsproblemen. Het gaat om veilig, gepland contact met een situatie, herinnering of stimulus die angst oproept, zonder typisch beschermend gedrag te vertonen. Het doel is niet om jezelf brutaal "in het diepe te gooien", maar om het zenuwstelsel te leren dat ongemak kan neerdalen zonder te ontsnappen.
Belangrijkste ideeën
Ontbrekende belangrijke ideeën.
Praktijk en leven
Maak een blootstellingsladder van de gemakkelijkste naar de moeilijkste situatie. Begin op een niveau dat onaangenaam maar haalbaar is en herhaal dit totdat de spanning wegvalt.
Algemeen misverstand
Het is een vergissing om te snel en zonder plan opnames te maken. In geval van ernstige symptomen of trauma moet de blootstelling plaatsvinden in overleg met een specialist.
Vragen voor zelfreflectie
Geen vragen voor zelfreflectie.
Bronnen
Geen bronnen.