Контакт
Вплив — це контрольований і поступовий контакт із подразником, якого людина уникає, щоб зменшити реакцію страху або уникнення.
Визначення
Вплив є важливим елементом когнітивно-поведінкової терапії при тривожних розладах, фобіях і окремих проблемах уникнення. Це передбачає безпечний, спланований контакт із ситуацією, спогадом або стимулом, які викликають тривогу, без виконання типової захисної поведінки. Мета полягає не в тому, щоб жорстоко «кинутися на глибину», а в тому, щоб навчити нервову систему, що дискомфорт може опускатися безвідмовно.
Ключові ідеї
Відсутні ключові ідеї.
Практика і життя
Створіть сходи викриття від найпростішої до найскладнішої ситуації. Почніть із неприємного, але можливого рівня та повторюйте, доки напруга не впаде.
Поширене непорозуміння
Помилково робити викриття занадто швидко й без плану. У разі серйозних симптомів або травми опромінення слід проводити з фахівцем.
Питання для саморефлексії
Без питань для саморефлексії.
Джерела
Жодних джерел.