Cognitieve ontsnapping
Cognitieve ontsnapping is de handeling waarbij je jezelf afleidt van een moeilijke gedachte, emotie of probleem om de mentale spanning snel te verminderen.
Definitie
Cognitieve ontsnapping kan de vorm aannemen van overmatig scrollen, fantaseren, rationaliseren, chaos van taken, onmiddellijk zoeken naar entertainment of springen tussen onderwerpen. Het veranderen van de aandacht zelf kan nodig zijn als deze overbelast is, maar het probleem ontstaat wanneer dit de belangrijkste manier wordt om beslissingen en emoties te vermijden.
Belangrijkste ideeën
Ontbrekende belangrijke ideeën.
Praktijk en leven
Als je merkt dat je aan prikkels ontsnapt, stop dan even en schrijf een zin op: "Op dit moment probeer ik niet te voelen/denken aan...". Dit is voldoende als eerste contact.
Algemeen misverstand
Het is een vergissing om elke pauze te verwarren met een cognitieve ontsnapping. Het is ook een vergissing om afleidingen als enige reguleringsmethode te gebruiken.
Vragen voor zelfreflectie
Geen vragen voor zelfreflectie.
Bronnen
Geen bronnen.