Fuga cognitiva
Ucieczka poznawcza to odwracanie uwagi od trudnej myśli, emocji lub problemu, aby szybko zmniejszyć napięcie psychiczne.
Definizione
La fuga cognitiva può assumere la forma di scorrimento eccessivo, fantasia, razionalizzazione, caos dei compiti, ricerca immediata di intrattenimento o salto tra argomenti. Cambiare l'attenzione stessa può essere necessario in caso di sovraccarico, ma il problema sorge quando diventa il modo principale per evitare decisioni ed emozioni.
Idee chiave
Idee chiave mancanti.
Pratica e vita
Quando noti una fuga dagli stimoli, fermati un minuto e scrivi una frase: "In questo momento sto cercando di non sentire/pensare a...". Questo sarà sufficiente come primo contatto.
Malinteso comune
È un errore confondere ogni pausa con una fuga cognitiva. È anche un errore utilizzare le distrazioni come unico metodo di regolazione.
Domande per l'autoriflessione
Nessuna domanda per l'autoriflessione.
Fonti
Nessuna fonte.