意味
認知的逃避は、過剰なスクロール、空想、合理化、タスクの混乱、すぐに娯楽を探したり、トピック間を飛び回ったりする形をとることがあります。注意力を変えること自体は、負荷がかかりすぎるときに必要になる場合がありますが、それが決定や感情を回避する主な方法になった場合に問題が発生します。
重要なアイデア
重要なアイデアが欠落しています。
練習と生活
刺激から逃げていることに気づいたら、少し立ち止まって一文を書き留めます。「今、私は...について感じたり考えたりしないようにしています。」最初の連絡としてはこれで十分です。
よくある誤解
すべての休憩を認知的逃避と混同するのは間違いです。また、気を散らすものを唯一の規制方法として使用するのも間違いです。
内省のための質問
反省のための質問はありません。
情報源
ソースはありません。