Psychologia poznawcza

Kognitive Flucht

Unter kognitiver Flucht versteht man die Ablenkung von einem schwierigen Gedanken, Gefühl oder Problem, um die mentale Anspannung schnell abzubauen.

Definition

Kognitive Flucht kann die Form von übermäßigem Scrollen, Fantasieren, Rationalisierung, Aufgabenchaos, sofortiger Suche nach Unterhaltung oder dem Springen zwischen Themen annehmen. Bei Überlastung kann es notwendig sein, die Aufmerksamkeit selbst zu ändern, aber das Problem entsteht, wenn sie zum primären Mittel zur Vermeidung von Entscheidungen und Emotionen wird.

Schlüsselideen

Es fehlen Schlüsselideen.

Praxis und Leben

Wenn Sie eine Flucht vor Reizen bemerken, halten Sie eine Minute inne und schreiben Sie einen Satz auf: „Im Moment versuche ich, nichts zu fühlen/daran zu denken…“. Dies wird als erster Kontakt ausreichen.

Häufiges Missverständnis

Es ist ein Fehler, jede Pause mit einer kognitiven Flucht zu verwechseln. Es ist auch ein Fehler, Ablenkungen als einzige Regulierungsmethode zu nutzen.

Fragen zur Selbstreflexion

Keine Fragen zur Selbstreflexion.

Quellen

Keine Quellen.