Psychologia poznawcza

Pelarian kognitif

Pelarian kognitif adalah tindakan mengalihkan perhatian Anda dari pikiran, emosi, atau masalah yang sulit untuk segera mengurangi ketegangan mental.

Definisi

Pelarian kognitif dapat berbentuk bergulir berlebihan, berfantasi, rasionalisasi, kekacauan tugas, pencarian hiburan segera, atau berpindah topik. Mengubah perhatian itu sendiri mungkin diperlukan ketika kelebihan beban, namun masalah muncul ketika hal itu menjadi cara utama untuk menghindari pengambilan keputusan dan emosi.

Ide-ide kunci

Hilangnya ide-ide kunci.

Latihan dan kehidupan

Saat Anda melihat adanya pelarian dari rangsangan, berhentilah sejenak dan tuliskan satu kalimat: "Saat ini saya sedang berusaha untuk tidak merasakan/memikirkan...". Ini cukup sebagai kontak pertama.

Kesalahpahaman umum

Adalah suatu kesalahan jika mengacaukan setiap jeda dengan pelarian kognitif. Merupakan kesalahan juga jika menggunakan gangguan sebagai satu-satunya metode pengaturan.

Pertanyaan untuk refleksi diri

Tidak ada pertanyaan untuk refleksi diri.

Sumber

Tidak ada sumber.