Psychologia

Impuls

En impuls er en plutselig oppfordring til handling som oppstår før konsekvensene er fullt ut vurdert.

Definisjon

Selve impulsen er ikke en dårlig ting; det er et signal om kroppens beredskap til å reagere raskt. Problemet oppstår når en impuls automatisk går over i handling uten å stoppe, velge eller vurdere konsekvensene. I praksis handler regulering av impulser ikke om å fjerne dem, men om å bygge en kort pause mellom stimulering og atferd.

Nøkkelideer

  1. Nagłe pobudzenie
  2. Reakcja przed refleksją
  3. Znaczenie pauzy

Praksis og liv

Når en sterk impuls oppstår, bruk 90-sekundersregelen: utsett handlingen, navngi impulsen og spør hva effekten vil være hvis du reagerer umiddelbart.

Vanlig misforståelse

Det er en feil å akseptere enhver impuls som sannheten om deg selv. En vanlig feil er å undertrykke impulser uten å lære hva som forårsaker dem.

Spørsmål for selvrefleksjon

  • Co uruchomiło ten impuls?
  • Co się stanie, jeśli poczekam 2 minuty?
  • Czy ten impuls prowadzi mnie do wartości, czy od nich oddala?

Kilder