Psychologia

Impulso

Um impulso é um incitamento repentino à ação que ocorre antes que as consequências sejam totalmente avaliadas.

Definição

O impulso em si não é uma coisa ruim; é um sinal da prontidão do corpo para reagir rapidamente. O problema ocorre quando um impulso se transforma automaticamente em ação sem parar, escolher ou avaliar as consequências. Na prática, regular os impulsos não significa removê-los, mas sim construir um pequeno intervalo entre a estimulação e o comportamento.

Ideias-chave

  1. Nagłe pobudzenie
  2. Reakcja przed refleksją
  3. Znaczenie pauzy

Prática e vida

Quando ocorrer um impulso forte, aplique a regra dos 90 segundos: adie a ação, nomeie o impulso e pergunte qual será o efeito se você reagir imediatamente.

Mal-entendido comum

É um erro aceitar cada impulso como a verdade sobre você. Um erro comum é suprimir os impulsos sem saber o que os causa.

Perguntas para autorreflexão

  • Co uruchomiło ten impuls?
  • Co się stanie, jeśli poczekam 2 minuty?
  • Czy ten impuls prowadzi mnie do wartości, czy od nich oddala?

Fontes