Psychologia poznawcza

Inibição de reação

A inibição de resposta é a capacidade de interromper um impulso ou resposta automática antes que se transforme em ação.

Definição

A inibição de resposta é uma função executiva e permite interromper padrões de comportamento automáticos. Graças a ele, uma pessoa pode não responder imediatamente, não clicar, interromper a conversa ou ter uma reação habitual sob a influência das emoções. Não significa suprimir tudo, mas atrasar conscientemente a reação o suficiente para tornar possível uma escolha.

Ideias-chave

  1. Kontrola impulsu
  2. Przerwanie automatyzmu
  3. Czas na wybór

Prática e vida

Ao se deparar com um impulso, aplique a regra dos três segundos: pare o corpo, dê um nome ao impulso e só então escolha uma resposta.

Mal-entendido comum

É um erro esperar controle total sobre cada impulso. A inibição da reação é uma habilidade que enfraquece com fadiga, estresse e sobrecarga.

Perguntas para autorreflexão

  • Które reakcje uruchamiają się u mnie automatycznie?
  • Co pomaga mi zyskać choć kilka sekund przerwy?
  • Jaką jedną reakcję chcę w tym tygodniu świadomie opóźnić?

Fontes