定义
反应抑制是一种执行功能，可让您中断自动行为模式。多亏了它，一个人可能不会立即做出反应，不会点击、打断对话或在情绪的影响下做出习惯性反应。这并不意味着压制一切，而是有意识地延迟反应，使选择成为可能。
关键想法
- Kontrola impulsu
- Przerwanie automatyzmu
- Czas na wybór
实践与生活
当面对冲动时，应用三秒规则：停止你的身体，说出冲动的名称，然后选择响应。
常见误解
期望完全控制每一次冲动是错误的。反应抑制是一种会因疲劳、压力和超负荷而减弱的技能。
自我反省的问题
- Które reakcje uruchamiają się u mnie automatycznie?
- Co pomaga mi zyskać choć kilka sekund przerwy?
- Jaką jedną reakcję chcę w tym tygodniu świadomie opóźnić?