Psychologia poznawcza

Reaksjonshemming

Responshemming er evnen til å stoppe en impuls eller automatisk respons før den blir handling.

Definisjon

Responshemming er en eksekutiv funksjon og lar deg avbryte automatiske atferdsmønstre. Takket være det kan en person ikke svare umiddelbart, ikke klikke, avbryte samtalen eller delta i en vanlig reaksjon under påvirkning av følelser. Det betyr ikke å undertrykke alt, men å bevisst utsette reaksjonen nok til å gjøre et valg mulig.

Nøkkelideer

  1. Kontrola impulsu
  2. Przerwanie automatyzmu
  3. Czas na wybór

Praksis og liv

Når du står overfor en impuls, bruk tre-sekundersregelen: stopp kroppen din, navngi impulsen og velg først et svar.

Vanlig misforståelse

Det er en feil å forvente full kontroll over hver impuls. Reaksjonshemming er en ferdighet som svekkes ved tretthet, stress og overbelastning.

Spørsmål for selvrefleksjon

  • Które reakcje uruchamiają się u mnie automatycznie?
  • Co pomaga mi zyskać choć kilka sekund przerwy?
  • Jaką jedną reakcję chcę w tym tygodniu świadomie opóźnić?

Kilder