Reaksiyon inhibisyonu
Tepki engelleme, bir dürtüyü veya otomatik tepkiyi eyleme geçmeden önce durdurma yeteneğidir.
Tanım
Yanıt engelleme, yönetici bir işlevdir ve otomatik davranış kalıplarını kesintiye uğratmanıza olanak tanır. Bu sayede kişi duyguların etkisi altında hemen tepki vermeyebilir, tıklamayabilir, konuşmayı kesmeyebilir veya alışılmış bir tepkide bulunmayabilir. Bu, her şeyi bastırmak anlamına gelmez, ancak bir seçimi mümkün kılacak kadar tepkiyi bilinçli olarak geciktirmek anlamına gelir.
Anahtar fikirler
- Kontrola impulsu
- Przerwanie automatyzmu
- Czas na wybór
Pratik ve yaşam
Bir dürtüyle karşı karşıya kaldığınızda üç saniye kuralını uygulayın: Vücudunuzu durdurun, dürtüye isim verin ve ancak bundan sonra bir yanıt seçin.
Yaygın yanlış anlama
Kendini yansıtmaya yönelik sorular
- Które reakcje uruchamiają się u mnie automatycznie?
- Co pomaga mi zyskać choć kilka sekund przerwy?
- Jaką jedną reakcję chcę w tym tygodniu świadomie opóźnić?