Psychologia poznawcza

Inibizione della reazione

L'inibizione della risposta è la capacità di fermare un impulso o una risposta automatica prima che diventi azione.

Definizione

L'inibizione della risposta è una funzione esecutiva e consente di interrompere modelli di comportamento automatici. Grazie ad esso, una persona potrebbe non rispondere immediatamente, non cliccare, interrompere la conversazione o impegnarsi in una reazione abituale sotto l'influenza delle emozioni. Non significa sopprimere tutto, ma ritardare consapevolmente la reazione quanto basta per rendere possibile una scelta.

Idee chiave

  1. Kontrola impulsu
  2. Przerwanie automatyzmu
  3. Czas na wybór

Pratica e vita

Di fronte a un impulso, applica la regola dei tre secondi: ferma il tuo corpo, dai un nome all'impulso e solo allora scegli una risposta.

Malinteso comune

È un errore aspettarsi il controllo completo su ogni impulso. L'inibizione della reazione è un'abilità che si indebolisce con la fatica, lo stress e il sovraccarico.

Domande per l'autoriflessione

  • Które reakcje uruchamiają się u mnie automatycznie?
  • Co pomaga mi zyskać choć kilka sekund przerwy?
  • Jaką jedną reakcję chcę w tym tygodniu świadomie opóźnić?

Fonti