Desensibilisering
Desensibilisering er den gradvise reduksjonen av en angst eller emosjonell respons gjennom trygg, kontrollert kontakt med en stimulus.
Definisjon
Desensibilisering er relatert til eksponeringsterapier og å lære at en stimulans ikke alltid betyr en trussel. Det bør tilpasses ditt toleransenivå og innebærer ikke å brutalt kaste deg ut i den vanskeligste situasjonen. Ved sterk frykt, traumer eller fobier er det best å konsultere en spesialist.
Nøkkelideer
Mangler nøkkelideer.
Praksis og liv
Arranger en stige fra 1 til 10: fra den enkleste kontakten med stimulansen til den vanskeligste. Start med et nivå som er utfordrende, men mulig.
Vanlig misforståelse
Det er en feil å skyve eksponeringen utover toleransevinduet. Den andre feilen er å unngå alle vanskeligheter, slik at frykten ikke har mulighet til å aktualisere seg selv.
Spørsmål for selvrefleksjon
Ingen spørsmål for selvrefleksjon.
Kilder
Ingen kilder.