Десенсибилизация
Десенсибилизация — это постепенное снижение тревоги или эмоциональной реакции посредством безопасного, контролируемого контакта со раздражителем.
Определение
Десенсибилизация связана с экспозиционной терапией и пониманием того, что стимул не всегда означает угрозу. Оно должно быть адаптировано к вашему уровню терпимости и не предполагает жестокого бросания себя в самую трудную ситуацию. В случае сильных страхов, травм или фобий лучше всего обратиться к специалисту.
Ключевые идеи
Отсутствие ключевых идей.
Практика и жизнь
Составьте лестницу от 1 до 10: от самого легкого контакта со раздражителем к самому сложному. Начните с сложного, но возможного уровня.
Распространенное недоразумение
Выводить экспозицию за пределы окна допуска — ошибка. Вторая ошибка – избегать всякой трудности, чтобы страх не имел возможности реализоваться.
Вопросы для самоанализа
Никаких вопросов для самоанализа.
Источники
Никаких источников.