Десенсибілізація
Десенсибілізація – це поступове зменшення тривоги або емоційної реакції шляхом безпечного, контрольованого контакту з подразником.
Визначення
Десенсибілізація пов’язана з експозиційною терапією та вивченням того, що подразник не завжди означає загрозу. Він повинен бути адаптований до вашого рівня толерантності і не передбачає жорстокого вкидання себе в найскладнішу ситуацію. При сильних страхах, травмах або фобіях найкраще звернутися до фахівця.
Ключові ідеї
Відсутні ключові ідеї.
Практика і життя
Складіть драбинку від 1 до 10: від найлегшого контакту з подразником до найважчого. Почніть із рівня, який є складним, але можливим.
Поширене непорозуміння
Помилково висувати експозицію за вікно допуску. Друга помилка - уникати будь-яких труднощів, щоб страх не мав можливості актуалізуватися.
Питання для саморефлексії
Без питань для саморефлексії.
Джерела
Жодних джерел.