Desensibilisierung
Unter Desensibilisierung versteht man die allmähliche Verringerung einer Angst oder emotionalen Reaktion durch sicheren, kontrollierten Kontakt mit einem Reiz.
Definition
Desensibilisierung hängt mit Expositionstherapien und der Erkenntnis zusammen, dass ein Reiz nicht immer eine Bedrohung bedeutet. Es sollte an Ihre Toleranzgrenze angepasst werden und beinhaltet nicht, dass Sie sich brutal in die schwierigste Situation stürzen. Bei starken Ängsten, Traumata oder Phobien konsultieren Sie am besten einen Spezialisten.
Schlüsselideen
Es fehlen Schlüsselideen.
Praxis und Leben
Stellen Sie eine Leiter von 1 bis 10 auf: vom einfachsten Kontakt mit dem Reiz bis zum schwierigsten. Beginnen Sie mit einem Level, das herausfordernd, aber möglich ist.
Häufiges Missverständnis
Es ist ein Fehler, die Belichtung über das Toleranzfenster hinaus zu verschieben. Der zweite Fehler besteht darin, jede Schwierigkeit zu vermeiden, damit die Angst keine Gelegenheit hat, sich zu verwirklichen.
Fragen zur Selbstreflexion
Keine Fragen zur Selbstreflexion.
Quellen
Keine Quellen.