Giải mẫn cảm

Giải mẫn cảm có liên quan đến các liệu pháp tiếp xúc và biết rằng kích thích không phải lúc nào cũng đồng nghĩa với mối đe dọa. Nó phải được điều chỉnh phù hợp với mức độ chịu đựng của bạn và không liên quan đến việc ném bản thân vào tình huống khó khăn nhất một cách tàn nhẫn. Trong trường hợp sợ hãi, chấn thương hoặc ám ảnh mạnh mẽ, tốt nhất nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ chuyên khoa.

Sắp xếp thang từ 1 đến 10: từ tiếp xúc dễ nhất với kích thích đến khó nhất. Bắt đầu với cấp độ khó nhưng có thể thực hiện được.