Phơi bày

Tiếp xúc là một yếu tố quan trọng của liệu pháp nhận thức-hành vi trong các rối loạn lo âu, ám ảnh sợ hãi và các vấn đề trốn tránh chọn lọc. Nó liên quan đến việc tiếp xúc một cách an toàn, có kế hoạch với một tình huống, ký ức hoặc kích thích gây ra lo lắng mà không thực hiện các hành vi bảo vệ thông thường. Mục đích không phải là để "ném mình vào vực sâu" một cách tàn nhẫn mà là để dạy cho hệ thống thần kinh rằng sự khó chịu có thể ập đến mà không thể thoát ra được.

Tạo thang hiển thị từ tình huống dễ nhất đến khó khăn nhất. Bắt đầu ở mức độ khó chịu nhưng có thể thực hiện được và lặp lại cho đến khi căng thẳng giảm xuống.