Duyarsızlaştırma
Duyarsızlaştırma, bir uyaranla güvenli, kontrollü temas yoluyla kaygının veya duygusal tepkinin kademeli olarak azaltılmasıdır.
Tanım
Duyarsızlaştırma, maruz kalma terapileri ve bir uyaranın her zaman bir tehdit anlamına gelmediğinin öğrenilmesiyle ilişkilidir. Tolerans seviyenize göre uyarlanmalı ve kendinizi en zor duruma acımasızca atmayı içermemelidir. Güçlü korkular, travmalar veya fobiler söz konusu olduğunda bir uzmana başvurmak en doğrusudur.
Anahtar fikirler
Anahtar fikirlerin eksik olması.
Pratik ve yaşam
1'den 10'a kadar bir merdiven düzenleyin: Uyaranla en kolay temas kurduğunuzdan en zor olana doğru. Zorlu ama mümkün olan bir seviyeyle başlayın.
Yaygın yanlış anlama
Pozlamayı tolerans penceresinin ötesine itmek bir hatadır. İkinci hata ise korkunun gerçekleşme fırsatı bulamaması için her türlü zorluktan kaçınmaktır.
Kendini yansıtmaya yönelik sorular
Kendini yansıtmaya yönelik soru yok.
Kaynaklar
Kaynak yok.