意味
脱感作は、曝露療法と、刺激が必ずしも脅威を意味するとは限らないという学習に関連しています。それはあなたの許容レベルに適応されるべきであり、最も困難な状況に残酷に身を投じることを伴うものではありません。強い恐怖、トラウマ、恐怖症がある場合は、専門家に相談するのが最善です。
重要なアイデア
重要なアイデアが欠落しています。
練習と生活
刺激との最も簡単な接触から最も困難な接触まで、1 から 10 までのはしごを配置します。難しいけれども可能なレベルから始めてください。
よくある誤解
露出を許容範囲を超えて押し上げるのは間違いです。 2 番目の間違いは、恐怖が現実化する機会を与えないよう、あらゆる困難を回避することです。
内省のための質問
反省のための質問はありません。
情報源
ソースはありません。