يهرب

يعد الهروب أحد استجابات الجسم الأساسية للتهديد. في حالة الخطر الحقيقي، يمكنه حماية الحياة، ولكن في الأداء اليومي يمكنه أيضًا إدامة التجنب: ينأى الشخص بنفسه عن محادثة أو مهمة أو عاطفة أو قرار قبل التحقق مما إذا كان الموقف بالفعل خارج نطاق قدراته. ومن الضروري التمييز بين الحماية السليمة وإلغاء الاشتراك التلقائي.

اكتب الموقف الذي تريد الهروب منه. حدد ما إذا كان يمثل تهديدًا حقيقيًا أو إزعاجًا أو خجلًا أو خوفًا أو حملًا زائدًا. عندها فقط حدد إجابة.