Psychologia

Mestring

Mestring er kognitive og atferdsmessige måter å håndtere stress, belastninger eller krav i en situasjon på.

Definicja

Mestringsstrategier kan være problemfokuserte, emosjonsfokuserte, meningsfokuserte, unngåelsesfokuserte eller støttesøkende. Det er ingen strategi som alltid er god – effektivitet avhenger av situasjonen, ressursene og om problemet kan endres. Moden mestring innebærer fleksibel strategivalg, ikke å late som om stress ikke eksisterer.

Kluczowe idee

  1. Radzenie sobie ze stresem
  2. Elastyczność strategii
  3. Problem, emocje i wsparcie

Praktyka i życie

I en stressende situasjon, skriv ned: hva jeg kan endre, hva jeg trenger å regulere følelsesmessig og hvem jeg kan få støtte fra.

Częste błędne rozumienie

Det er en feil å behandle unngåelse som et pusterom når det faktisk øker kostnadene ved problemet. En vanlig feil er å bruke én strategi for alle situasjoner.

Pytania do autorefleksji

  • Czy ten problem da się rozwiązać, czy głównie trzeba go znieść?
  • Jaką strategię stosuję automatycznie?
  • Czy moja strategia pomaga także jutro, nie tylko teraz?

Źródła