Psychologia

Coping

Coping is cognitive and behavioral ways of dealing with the stress, strain, or demands of a situation.

Definicja

Coping strategies may be problem-focused, emotion-focused, meaning-focused, avoidance-focused, or support-seeking. There is no one strategy that is always good - effectiveness depends on the situation, resources and whether the problem can be changed. Mature coping involves flexible strategy selection, not pretending stress doesn't exist.

Kluczowe idee

  1. Radzenie sobie ze stresem
  2. Elastyczność strategii
  3. Problem, emocje i wsparcie

Praktyka i życie

In a stressful situation, write down: what I can change, what I need to regulate emotionally and from whom I can get support.

Częste błędne rozumienie

It is a mistake to treat avoidance as a respite when it actually increases the cost of the problem. A common mistake is to use one strategy for all situations.

Pytania do autorefleksji

  • Czy ten problem da się rozwiązać, czy głównie trzeba go znieść?
  • Jaką strategię stosuję automatycznie?
  • Czy moja strategia pomaga także jutro, nie tylko teraz?

Źródła