Affrontare
Il coping è un modo cognitivo e comportamentale di affrontare lo stress, la tensione o le richieste di una situazione.
Definicja
Le strategie di coping possono essere incentrate sul problema, sull'emozione, sul significato, sull'evitamento o sulla ricerca di supporto. Non esiste una strategia che sia sempre valida: l’efficacia dipende dalla situazione, dalle risorse e dalla possibilità di risolvere il problema. Il coping maturo implica una selezione flessibile della strategia, non la finzione che lo stress non esista.
Kluczowe idee
- Radzenie sobie ze stresem
- Elastyczność strategii
- Problem, emocje i wsparcie
Praktyka i życie
In una situazione stressante, scrivi: cosa posso cambiare, cosa devo regolare emotivamente e da chi posso ottenere supporto.
Częste błędne rozumienie
È un errore considerare l'elusione come una tregua quando in realtà aumenta il costo del problema. Un errore comune è utilizzare una strategia per tutte le situazioni.
Pytania do autorefleksji
- Czy ten problem da się rozwiązać, czy głównie trzeba go znieść?
- Jaką strategię stosuję automatycznie?
- Czy moja strategia pomaga także jutro, nie tylko teraz?