Psychologia

Mestring

Mestring er kognitive og adfærdsmæssige måder at håndtere stress, belastning eller krav i en situation.

Definition

Mestringsstrategier kan være problemfokuserede, følelsesfokuserede, meningsfokuserede, undgåelsesfokuserede eller støttesøgende. Der er ikke én strategi, der altid er god – effektivitet afhænger af situationen, ressourcerne og om problemet kan ændres. Moden mestring involverer fleksibel strategivalg, ikke at lade som om, at stress ikke eksisterer.

Nøgle ideer

  1. Radzenie sobie ze stresem
  2. Elastyczność strategii
  3. Problem, emocje i wsparcie

Praksis og liv

I en stresset situation skal du skrive ned: hvad jeg kan ændre, hvad jeg har brug for at regulere følelsesmæssigt, og hvem jeg kan få støtte fra.

Almindelig misforståelse

Det er en fejl at behandle undgåelse som et pusterum, når det faktisk øger omkostningerne ved problemet. En almindelig fejl er at bruge én strategi for alle situationer.

Spørgsmål til selvrefleksion

  • Czy ten problem da się rozwiązać, czy głównie trzeba go znieść?
  • Jaką strategię stosuję automatycznie?
  • Czy moja strategia pomaga także jutro, nie tylko teraz?

Kilder