Bewältigung
Unter Bewältigung versteht man kognitive und verhaltensbezogene Methoden zum Umgang mit Stress, Belastung oder Anforderungen einer Situation.
Definicja
Bewältigungsstrategien können problemorientiert, emotionsorientiert, bedeutungsorientiert, vermeidungsorientiert oder unterstützungsorientiert sein. Es gibt keine Strategie, die immer gut ist – die Wirksamkeit hängt von der Situation, den Ressourcen und davon ab, ob das Problem geändert werden kann. Reife Bewältigungsstrategien erfordern eine flexible Strategieauswahl und nicht das Vorgeben, dass es keinen Stress gäbe.
Kluczowe idee
- Radzenie sobie ze stresem
- Elastyczność strategii
- Problem, emocje i wsparcie
Praktyka i życie
Częste błędne rozumienie
Es ist ein Fehler, Vermeidung als Atempause zu betrachten, wenn sie tatsächlich die Kosten des Problems erhöht. Ein häufiger Fehler besteht darin, für alle Situationen eine Strategie zu verwenden.
Pytania do autorefleksji
- Czy ten problem da się rozwiązać, czy głównie trzeba go znieść?
- Jaką strategię stosuję automatycznie?
- Czy moja strategia pomaga także jutro, nie tylko teraz?