Samorozwój

Selvrefleksion

Selvrefleksion er den bevidste analyse af egne tanker, følelser og handlinger for bedre at forstå sig selv.

Definition

Selvrefleksion er bevidst at undersøge ens egne tanker, følelser, beslutninger og adfærdsmønstre. Det hjælper dig med at lære af erfaring, lægge mærke til gentagne reaktioner og korrekte handlinger. Det er mest nyttigt, når det kombinerer nysgerrighed, specificitet og venlighed over for dig selv. Når det bliver til endeløs tænkning uden konklusioner, kan det blive til grublerier.

Nøgle ideer

  1. Samoświadomość
  2. Uczenie się z doświadczeń
  3. Refleksja bez osądu

Praksis og liv

Introducer en 10-minutters aftenjournal: Hvad skete der, hvad jeg følte, hvad jeg lærte, og hvad jeg vil gøre anderledes i morgen.

Almindelig misforståelse

Det er en fejl at vende selvrefleksion til grublerier og analysere det samme gentagne gange uden en ny konklusion. Det er også en fejl at analysere uden at omsætte til en specifik handling eller eksperiment.

Spørgsmål til selvrefleksion

  • Czego dzisiejszy dzień nauczył mnie o mnie samym?
  • Który wzorzec reakcji chcę świadomie zmienić?
  • Jaki jeden eksperyment wdrożę jutro?

Kilder